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心拍数ダイエットは脂肪燃焼の効率がもっとよくなり痩せる。

      2016/08/27

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心拍数ダイエットを取り入れると有酸素運動の脂肪燃焼の効率がもっとよくなるらしい。

有酸素運動と聞いたら「痩せる」という言葉がついてまわるくらい
ダイエットには欠かせない運動なのですが、有酸素運動をしても痩せない人が多いらしい。
有酸素運動をするとき、心拍数が非常に大事で 心拍数の差によって、
ダイエットの効果に大きな差が出る。これはあまり聞いたことが無かった。
ジムで有酸素運動をするとき意識して運動しよう。
ただ心拍数が高ければいいというものでもないだろうけど。
ベストな心拍数は、最大心拍数の45%〜65%だそうです。
心拍数ダイエットもこの45%〜65%ラインを目指すと
脂肪の燃焼が無駄なく行われてダイエットも効果が上がるのですね。

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心拍数ってどうやって測るの?そんな器具はどこで買えるの?

最大心拍数の把握方法
計算方法は簡単で、220から自分の年齢を引くだけ。
でも最大心拍数は年齢によって最大とされる基準が変わるらしい。

例えば、40歳の人の場合、220-40=180なので、180が最大心拍数。
心拍数ダイエットの最適な数字は、最大心拍数のおよそ60%なので、180×0.6=108。
40歳の人の場合、心拍数ダイエットをする上で、最適の数字はおよそ100〜108になります。

この数字を目標に有酸素運動をすれば、健康的に簡単に痩せる事が出来るのです。
食べ物を食べないダイエットは本当に危険なのでやめましょう。

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